（抵抗濕冷）

　　冬季溫度驟降，特別是在南方，濕冷嚴重，身體難以抵禦，很多人已經自覺的穿上秋褲了！！

　　在這種天氣下，常常伴隨一些小症狀出現，這時你應該考慮自己是不是“寒濕”了。

　　▼“濕”分兩種類型

　　濕熱體質：“濕”是體內水分代謝不正常；“熱”則指火氣大。

　　1、容易臉紅，尤其興奮的時候。

　　2、非常怕熱！

　　3、容易流汗！

　　4、易長痘痘，大多長在嘴唇四周。

　　5、全身看起來腫腫泡泡的

　　6、白帶量多呈淡黃色，有異味。

　　寒濕體質：“寒”是血液循環差；“濕”則指體內水分過多，無法正常代謝。

　　1、臉色蒼白，看起來疲倦。

　　2、怕冷，尤其四肢容易冷。

　　3、不太容易流汗

　　4、易長濕疹

　　5、下半身浮腫，晚上足踝有水腫現象。

　　6、白帶量多清稀。

　　▼祛寒濕的方法

　　血足是祛寒濕的根本

　　隻有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流麵前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。

　　運動後全身感到溫暖

　　經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果隻是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。

　　適當出汗是祛寒好方法

　　適當出汗可以祛寒。不管是運動後出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果。

　　飲食祛寒濕

　　常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由於地理氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方喜歡吃蔥、薑、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

　　▼冬季喝什麽除寒濕

　　1、燕麥黑米粥

　　黑米、燕麥、大米、藕粉。先把黑米淘洗幹淨,放入電飯鍋加水蒸煮,等熟了以後蓋上蓋子再燜10分鍾左右,再倒入洗淨的燕麥和大米,這時再加入開水,蓋上鍋蓋煮粥,等到米粒都煮爛以後,再把用水調開的藕粉水倒入鍋中,記得要一直攪拌,等變得粘稠後,就可以食用了。

　　2、五穀雜糧粥

　　紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。預先將紅豆、黑豆洗幹淨,放入清水裏浸泡4個小時,至於綠豆和黃豆浸泡半個小時就可以,紫米也要先淘洗幹淨,等這些材料都準備好以後,就直接倒入電飯煲裏,配以適量的水分,蓋上鍋蓋煮熟,等豆類都煮爛以後再放入適量的冰糖,煮至冰糖融化。

　　3、紅豆薏米粥

　　紅豆、薏米、百合。把食材準備好後,一起放入鍋中,倒入適量的清水,先用猛火煮開,然後轉用小火慢慢熬煮,等到紅豆朱爛開以後,加入冰糖,再次等到冰糖融化後,就可以使用了。

　　4、玉米南瓜粥

　　南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鍾,然後將煮爛的南瓜壓成麵糊狀。鍋內加涼水,玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻,然後點火開煮,加冰糖,適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入,繼續攪拌至開鍋,再煮個2~4分鍾即可起鍋。

　　5、山藥紅棗粥

　　山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄幹。將白扁豆、紅棗浸泡一會兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。A後放入山楂條、葡萄幹再煮三分鍾即可。